Гейнеры
Гейнер
Спортивное питание включает в себя множество пищевых добавок. Одной из них является гейнер. В состав этой пищевой добавки входит белок и углеводы. Этот состав отлично подходит для спортсменов, которые твердо решили нарастить мышечную массу, занимаясь силовыми тренировками. Так как белок по своей сути отличный строительный материал для мышц, а углеводы служат некой зарядкой при физических нагрузках.
Для чего служат гейнеры:
- — для увеличения мышечной массы;
- — могут заменить несколько приемов пищи;
- — для увеличения количества потребляемых калорий;
- — восполнения потраченных запасов энергии.
После приема пищевой добавки, действие ее в организме длится несколько часов, тем самым позволив спортсмену быстро восстановить свои силы. Так как гейнер состоит из натуральных веществ, его могут употреблять в свой рацион и мужчины и женщины.
Противопоказанием к приему добавки может стать:
- — Непереносимость организмом человека лактозы, содержащейся в нем.
- — Гипертония.
- — Сахарный диабет.
- — Аллергия.
Поэтому прежде чем купить и начать принимать гейнер, стоит обратить внимание на свое здоровье, все ли с ним в порядке.
Чтобы разобраться как правильно пить гейнер, для начала необходимо:
- — рассчитать недостаток калорий в своем рационе питания;
- — посчитать сколько же порций это может составить;
- — поделить недостаток калорий в своем основном питании на количество порций гейнера, которые будете принимать в день;
- — обязательно нужно принимать порцию добавки через 15 — 20 минут после тренировки.
Kаждая порция должна равняться 120 — 150 граммам порошка, который можно растворить в молоке, соке или жидком йогурте.
Также, для истинных, гурманов создатели спортивного питания изготовили разнообразие вкусов. Теперь можно побаловать себя шоколадным, банановым, ванильным, клубничным, вкусом арахисового масла, печенья или же булочки с корицей.
По каким критериям употребление гейнера можно считать безопасным:
- — производитель порошка;
- — состав;
- — тип упаковки;
- — условия хранения.
Хранить гейнер нужно в сухом прохладном месте. Крышка банки или пакета должна быть герметично закрыта. Предполагаемый срок хранения 2 года.
Купить гейнер для спортсменов не составит никакого труда. Продается это спортивное питание в специализированных магазинах или же можно заказать через интернет. Цена может начинаться от 200 гривен и выше. Определившись с видом тренировок и выбрав для себя подходящее спортивное питание, можно смело формировать тело своей мечты!