Штанги

Штанги

Люди хотят быть не только здоровыми, но и красивыми. Поэтому ежедневно корректируют формы фигуры при помощи упражнений. Одним их основных спортивных силовых снарядов в спортзале считается штанга, которую используют для накачивания мышц.

Купить спортивное оборудование в Киеве и Украине можно в онлайн-магазине «Cybrexsport», который по демократичной цене предлагает широкий выбор инвентаря для спортивного и тренажерного зала.

Правило выбора силового снаряда

Человек, занимающийся силовыми видами спорта, мечтает иметь красивое накачанное тело. Если приобрести своевременно спортивную штангу, то при систематических тренировках можно получить желаемый результат – увеличить физическую силу, нарастить объем мышц, придать фигуре рельефность. Штанга – это идеальное решение для занятия спортом, как в домашних условиях, так и в спортзале.

Перед покупкой необходимо определить цель приобретения снаряда:

• – домашние тренировки для поддержания физической формы;
• – профессиональные занятия для формирования рельефного тела и для получения результатов в спорте.

Для домашних целей можно купить классический силовой снаряд с разборным корпусом и грузоподъемностью до 120 кг.

Спортсмены выбирают снаряды с подъемом веса до 700 кг с жестким грифом.

Правила выбора грифа

Также необходимо уделить особое внимание и форме грифа:

• – прямой – предназначен для выполнения всех силовых упражнений. Его невысокая стоимость делают гриф популярным для любителей домашних тренировок;
• – EZ-подобный – данная форма считается более удобной и используется профессиональными спортсменами. За счет кривой основы, положение запястья находится в естественной форме, что способствует лучшему подъему веса;
• – W-образный – этот вариант является усовершенствованной версии EZ. Более сильный изгиб дает высокую нагрузку на трицепс. Применяют не только спортсмены в профессиональном спорте, но и желающие сформировать рельефную фигуру.

Также стоит подбирать и размер грифа, его длину, вес и диаметр. Данные параметры зависят от типа выбранных упражнений, а также от роста и веса спортсмена. В качестве тренажера, штанга должна иметь гриф длиной 180 см и диаметр – 25 мм, а вот спортивная модель – 220 см и 28 мм (диагональ).

Выбор дисков

Важным элементом в подборе штанги являются диски, которые отличаются между собой по размеру, весу и цвету:

• – черные диски используют для тренировок в домашних условиях;
• – для спортзала нужно купить диски красного, черного, зеленого и желтого цвета;
• – диаметр диска напрямую зависит от веса – чем выше вес инвентаря, тем диаметр больше.

При выборе необходимо определиться с типами дисковых замков. Наиболее распространенный вариант – это гайка. Данная версия крепления надежная и крепкая, но имеет один недостаток – требует времени для сбора штанги необходимого веса. Не всегда удобно постоянно накручивать диски на гриф, теряя время тренировки. Для домашнего снаряда данный тип замка будет идеальным.

Для профессионального оборудования, используемого в спортзале, рекомендуются пружинные замки, которые за несколько секунд закрепляют диски.

Преимущества силовых тренировок

Правильное выполнение упражнений со штангой, несмотря на тяжелые нагрузки, имеет ряд положительных моментов:

• – повышают мышечный тонус;
• – укрепляют связки и ткани суставов;
• – развивают физическую силу и выносливость организма;
• – укрепляют сердечную мышцу;
• – улучшают кровообращения, особенно в периферических отделах сосудистой системы – в головном мозге, ногах и руках;
• – помогают нарастить мышечную массу.

Правильно подобранная штанга и составленная тренировочная программа сводят к минимуму риски получения травмы. Правильное питание, активный образ жизни и адекватные физические нагрузки – это гармония здоровой жизни.