Иногда в погоне за идеальным телом и рельефом начинающие спортсмены приобретают любой доступный протеиновый коктейль, не задумываясь о том, принесет ли он пользу, будет ли эффективен и подойдет ли в принципе организму. Надеемся, информация ниже поможет разобраться в этом и понять, как правильно выбрать протеин.
Формы выпуска протеина
Спешим сразу опровергнуть миф о «химическом» происхождении протеина. Это – абсолютно чистое вещество, выделяемое из натуральных продуктов. Есть 3 популярные формы выпуска.
Основные виды протеина
В зависимости от продукта-донора, протеин также подразделяют на несколько популярных групп, каждая из которых имеет свои преимущества.
На что смотреть при выборе?
Выбирая протеин, обращайте внимание на вид его обработки. Например, концентраты стоят дешевле, однако изоляты имеют свойство усваиваться организмом и незаменимы для ежедневных тренировок.
Также стоит усиленно изучить состав. Особенно полезны протеины с содержанием аминокислот BCAA и компонентов, усиливающих свойства основных веществ, таких как креатин и глютамин.
Относительно производителей рекомендации излишне. Здесь уместной будет консультация личного тренера, чтение отзывов и изучение истории работы той или иной компании на спортивном рынке.